Curado por los farmacéuticos de Botica
Combinaciones de suplementos con sentido, elegidas por objetivo. Para cada protocolo usamos el producto mejor puntuado de su categoría, sin publicidad ni patrocinios.
Dormir mejor
La melatonina acorta el tiempo en dormirte. El magnesio en forma bisglicinato calma el sistema nervioso por la noche. Dos mecanismos, una misma hora.
Melatonina
ESI MELATONINA PURA 1,9 MG · ESI
Magnesio
PURE ENCAPSULATIONS MAGNESIO · Pure Encapsulations
Si tomas antidepresivos o anticoagulantes, habla con tu farmacéutico.
Articulaciones que se quejan
La curcumina baja marcadores de inflamación en ensayos. El omega-3 EPA complementa por una vía distinta. Las mejoras aparecen a partir de la octava semana.
Si tomas anticoagulantes, no los combines sin supervisión.
Defensas que fallan
La vitamina D regula la respuesta inmune (especialmente si tu 25-OH-D está baja). Ciertas cepas de probióticos reducen la duración del resfriado. Es una base, no un escudo.
Cuidar el corazón
EPA a dosis de 2-4 g/día baja triglicéridos de forma consistente. Aquí la potencia manda: muchas marcas populares se quedan muy cortas.
Requiere analíticas para saber si te está funcionando.
Base en embarazo
Vitamina D y DHA tienen evidencia sólida en embarazo. El ácido fólico y el yodo son los otros dos pilares pero entran por receta, no por elección de marca.
Nunca empieces nuevos suplementos sin consultar con tu ginecólogo.